تمارين الايروبيك الرياضيه حصرياً !!

[شفاء رخيه]

http://www.samysoft.net/forumim/slam/8052.gif



تعريف الايروبيك :
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص ، ومنها أنواع عديدة .

فوائد رياضة الإيروبيك :
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. -
جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. -
عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-
الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..

تمارين البطن والارداف :

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون
الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2491.imgcache

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2492.imgcache

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2493.imgcache

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2495.imgcache

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2496.imgcache

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2497.imgcache


تمارين لتصغير الأرداف :

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2485.imgcache

http://photos.azyya.com/store/up3/090221110935d5lM.imgcache

http://photos.azyya.com/store/up3/090221110935lJ1w.imgcache


http://photos.azyya.com/store/up3/090221110936j2Kd.imgcache

http://photos.azyya.com/store/up3/090221110936wSDQ.imgcache


عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية :

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187168.jpg

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف :

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187172.jpg

شد ترهل الذراعين :

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187177.jpg

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187191.jpg

عضلات الذراع الخلفية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187203.jpg



http://www.samysoft.net/forumim/nehaya/56527858.gif

[بقايا انسان]

تسلم ايديك على الموضوع والمجهود المتميز

يعطيكي العافيه يا غاليه

منتظرين المزيد من هذه الروائع

لكي مني خالص الود والتقدير

[فتى رخيه]

شكرا شفاء رخيه على الموضوع
وشكرا ايضا على صور التمارين وكيفيه اداءها
ولو عمل الكثيرين بما ورد في الموضوع لكانوا في صحه وعافيه وقوه .
وتقبلي ودي وشكري على مجهودك الطيب

[دلوعة المملكه]

بصراحه طرح راق لي

طرح رائع ومفيد لمن يهتم با انواع الرياضه
الله لايحرمنا جديدك
تحياتي
^_^

[شفاء رخيه]

تسلم ايديك على الموضوع والمجهود المتميز

يعطيكي العافيه يا غاليه

منتظرين المزيد من هذه الروائع

لكي مني خالص الود والتقدير

http://www.samysoft.net/forumim/shokrmror/1/yutuyt.gif
اخي القدير البرنس
تحياتي وتقديري

[شفاء رخيه]

شكرا شفاء رخيه على الموضوع
وشكرا ايضا على صور التمارين وكيفيه اداءها
ولو عمل الكثيرين بما ورد في الموضوع لكانوا في صحه وعافيه وقوه .
وتقبلي ودي وشكري على مجهودك الطيب


http://www.samysoft.net/forumim/shokrmror/1/ouipuiopui.gif
اخي العزيز فتى رخيه
لك مني خالص الووود والتقدير

[شفاء رخيه]

بصراحه طرح راق لي

طرح رائع ومفيد لمن يهتم با انواع الرياضه
الله لايحرمنا جديدك
تحياتي
^_^


http://www.samysoft.net/forumim/shokrmror/2/92c40717d8.gif
اخي الفاضل صمتي جرحني
بمرورك وتعليقك الرائع
لك مني اعطر التحايا واجملها

[المتواضع]

روووووووووووووووووووعه

سلمت الانامل الذهبيه

على روعة ماقدمت

الله لايحرمنا جديدك






تحياتي

[شفاء رخيه]

عطرت المتصفح


بطلتك البهيه


اخي المتواضع


لا عدمتك ياغالي


تحياتي ومودتي

[بنت المكلا]

اشكرك كثير على الموضوع الرائع

يسلموا ايديك عزيزي

تحيه معطره بشذى الورد الجوري