أشـ الرياض ـوس
09-25-2010, 10:29 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد بتقديمي الموضوع والذي للفائده
واللي يتكلم عن رياضة المشي (القمسه) :c-14 (170):
توصلت دراسة حديثة إلى أن رياضة المشى المطلوبة للمحافظة على الوزن ورشاقة الجسم هى 12 ألف خطوة يوميا مما يمثل مسافة تعد فى المتوسط ما بين 8 و 10 كيلو متر.
وأشارت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء الفرنسيين أنه بالنسبة للسيدات التى تتراوح أعمارهن ما بين 18 إلى 40 عاما يمكن تقليل الخطوات إلى 8 آلاف خطوة يوميا كذلك الحال بالنسبة للرجال وذلك حتى سن الخمسين.
http://www.alarab.co.il/pics/2008/08/11/080811165225couplee_masheee110808p.jpg
ونصحت دراسة أمريكية أخرى السيدات المسنات بممارسة رياضة المشي نهاراً
والرقص ليلاً << دراسه فرنسيه مالي علاقه إذا أرادوا الحفاظ علي لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم.
بالمناسبه هذه الرياضه بابها موسع ولها مهارات ومن الافضل التسخين بالهروله مدة 10 دقائق
قبل اداء الرياضه
تحيآآآآتي
أسعد بتقديمي الموضوع والذي للفائده
واللي يتكلم عن رياضة المشي (القمسه) :c-14 (170):
توصلت دراسة حديثة إلى أن رياضة المشى المطلوبة للمحافظة على الوزن ورشاقة الجسم هى 12 ألف خطوة يوميا مما يمثل مسافة تعد فى المتوسط ما بين 8 و 10 كيلو متر.
وأشارت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء الفرنسيين أنه بالنسبة للسيدات التى تتراوح أعمارهن ما بين 18 إلى 40 عاما يمكن تقليل الخطوات إلى 8 آلاف خطوة يوميا كذلك الحال بالنسبة للرجال وذلك حتى سن الخمسين.
http://www.alarab.co.il/pics/2008/08/11/080811165225couplee_masheee110808p.jpg
ونصحت دراسة أمريكية أخرى السيدات المسنات بممارسة رياضة المشي نهاراً
والرقص ليلاً << دراسه فرنسيه مالي علاقه إذا أرادوا الحفاظ علي لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم.
بالمناسبه هذه الرياضه بابها موسع ولها مهارات ومن الافضل التسخين بالهروله مدة 10 دقائق
قبل اداء الرياضه
تحيآآآآتي