ابن قضاعه
12-16-2010, 10:47 PM
القيلولة
ثبت علميا أن النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، حيث تبين أن الذين يواظبون على نوم القيلولة في فترة الظهيرة يستطيعون استرجاع المعلومات والأشياء بسهولة، وقد تم تشبيههم تماما بأجهزة الكمبيوتر عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة حيث إنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة.
وفي هذا الجانب قام صاحب الدراسة والأستاذ المساعد في جامعة "بيركلى" "بكاليفورنيا" "مائيو" بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين في فترة الظهيرة، حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة في تدريبات الذاكرة، التي يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء ، ثم قام الباحثون بإجراء تدريب آخر للذاكرة في الساعة السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم في فترة القيلولة لمدة مائة دقيقة، فأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة 10%.
كما أكد أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة الدكتور "يسرى عبد المحسن" أن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية هو اضطرابات النوم ، بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جدا، فساعات النوم العميق الكافية للإنسان البالغ لا تقل عن 7 ساعات ، والتي تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها، لأن المخ في أثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.
كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب في نومه بما قرأه في الدراسة، فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني، وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتر والانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.
ياشباب الدكتور بيقول قيلولة ماهو تمغط النوم لآخر الليل
مع امنياتي لكم بقيلولة هادئة سعيدة
ثبت علميا أن النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، حيث تبين أن الذين يواظبون على نوم القيلولة في فترة الظهيرة يستطيعون استرجاع المعلومات والأشياء بسهولة، وقد تم تشبيههم تماما بأجهزة الكمبيوتر عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة حيث إنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة.
وفي هذا الجانب قام صاحب الدراسة والأستاذ المساعد في جامعة "بيركلى" "بكاليفورنيا" "مائيو" بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين في فترة الظهيرة، حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة في تدريبات الذاكرة، التي يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء ، ثم قام الباحثون بإجراء تدريب آخر للذاكرة في الساعة السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم في فترة القيلولة لمدة مائة دقيقة، فأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة 10%.
كما أكد أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة الدكتور "يسرى عبد المحسن" أن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية هو اضطرابات النوم ، بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جدا، فساعات النوم العميق الكافية للإنسان البالغ لا تقل عن 7 ساعات ، والتي تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها، لأن المخ في أثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.
كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب في نومه بما قرأه في الدراسة، فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني، وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتر والانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.
ياشباب الدكتور بيقول قيلولة ماهو تمغط النوم لآخر الليل
مع امنياتي لكم بقيلولة هادئة سعيدة